LA ACTIVIDAD FÍSICA. ¿POR QUÉ HACERLO?
A pesar de que los beneficios de la actividad física regular son ampliamente conocidos, es bajo el porcentaje de personas que siguen un programa de ejercicios de manera regular.Muchas de las personas que se acercan a los gimnasios o clubes deportivos lo hacen pensando en los beneficios "externos" que el ejercicio puede brindar: mejor figura, reducción de peso, etc. Sin embargo, los "aliados internos" de la actividad física son mucho más importantes. Ellos van desde los beneficios cardiovasculares hasta el bienestar psíquico, y de ellos nos ocupamos en detalle más abajo.
Los profesores de educación física vemos cómo en ciertas épocas del año aparecen los alumnos "golondrina", quienes quieren lograr resultados visibles rápidamente. Pero la salud no se obtiene en tres meses, sino mediante una actividad constante y regular.
No todas las actividades aeróbicas se realizan dentro de los gimnasios. Las caminatas, la carrera, paseos en bicicleta, natación y muchos deportes pueden ser realizados al aire libre. Sin embargo, siempre será importante que estén supervisados por personas idóneas. Lo ideal es contar con un seguimiento cardiaco.
Para quienes quieren más intensidad, existen actividades como el Aeróbic, el Step, los programas dirigidos de bicileta fija, Aerobox, etc.
Para cada edad existen opciones, desde los más chicos, quienes tienen que realizar actividades aeróbicas muy relacionadas con el juego, hasta las personas mayores, para las cuales se adecuará la intensidad y variedad de los movimientos.
DIETA Y EJERCICIO
El control del sobrepeso responde fundamentalmente a dos factores: la alimentación y la actividad física. Para muchas personas, el sólo realizar dietas de adelgazamiento les alcanza para eliminar depósitos de lípidos. Pero la mayoría de ellos se refieren que, una vez abandonadas estas dietas, ese sobrepeso se recupera de manera rápida. Quiénes respetan un régimen de comidas austero durante toda la vida pueden no presentar problemas de sobrepeso, pero se ven privados de los beneficios de un programa de ejercicios.La actividad física controlada y sostenida en el tiempo facilita la mecánica cardiovascular, y uede ayudar a reducir los niveles de colesterol reduciendo drásticamete el riesgo de enfermedad coronaria. Previene la hipertensión arterial, aumentando a la vez la capacidad pulmonar.
Promueve el desarrollo muscular, y mantiene en buen estado las articulaciones. Por lo tanto, es capaz de retrasar los efectos del envejecimiento, por lo que está aconsejado a cualquier edad de la vida, incluso para las personas mayores. Se ha comprobado que quienes han desarrollado actividad física a lo largo de su vida llegan a edades más avanzadas con un mejor estado de salud general, incluso en el plano neurológico.
La actividad física ayuda a incrementar la energía, por lo que se constituye en un factor de bienestar. Se ha visto que casi todos los problemas relacionados con la ansiedad, en especial los estados depresivos, mejoran con la realización de deportes u otras actividades físicas, reduciendo el uso de drogas psicoactivas en estos casos.
Por lo tanto, el ejercicio no sólo es un importante factor para reducir el peso ya que consume calorías, sino que se transforma en un modo de incrementar la calidad de vida.
Complejo "Las Rampas" | 29640 Fuengirola - Málaga | Teléfono-Fax: 952 47 52 06 | E-mail: info+arroba+gymstudio1.es